La lumbalgia es una de las patologías más prevalentes en la actualidad, considerada por muchos como la más incapacitante. Tanto es así que hay autores que afirman que el 11% de las bajas laborales o incapacidades temporales en España, se deben a la lumbalgia.
Nuestro estilo de vida actual – muchas horas sentados, poco ejercicio, mala práctica en determinados trabajos, etc. – la favorece.
¿Qué es la lumbalgia?
Lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, desde las últimas costillas a la región sacra (vertebras lumbares). Además, puede extenderse a la zona de los glúteos y/o a las piernas.
¿Cuáles son los síntomas del lumbago?
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Dolor local o irradiado
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Inflamación y presencia de contracturas musculares.
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Y, según el grado de afectación, se pueden producir también alteraciones de la sensibilidad y del movimiento.
Posibles causas
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Distensión muscular
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Hernia discal
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Discartrosis
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Espondilolistesis
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Artrosis de articulaciones facetarias
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Estenosis del canal lumbar
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Aplastamiento vertebral
Tratamiento de la lumbalgia. Recomendaciones
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Aplicar calor en la zona dolorida (20-30 minutos seguidos).
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A la hora de dormir, utilizar un colchón firme.
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Al coger peso, flexionar las rodillas para agacharse manteniendo la espalda recta.
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No utilizar zapatos planos ni con excesivo tacón.
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Es muy importante el ejercicio físico, para ejercitar la musculatura de la espalda. Una buena opción es el Pilates, por sus beneficios terapéuticos, así como la natación y los ejercicios específicos de fortalecimiento y estiramiento del CORE.
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Acudir a un fisioterapeuta regularmente para minimizar la aparición de los síntomas y orientar sobre la correcta realización de ejercicios.
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Acudir al médico si los síntomas no desaparecen para realizar pruebas diagnósticas.
