Especialistas en fisioterapia
Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja
Osteoporosis
La osteoporosis es una patología caracterizada por la pérdida del contenido mineral del hueso, una masa ósea baja y un deterioro del tejido óseo microestructural, que conducen a una disminución de la resistencia ósea y a un aumento del riesgo de fracturas.
¿Quiénes son más propensos a padecer osteoporosis?
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Las personas mayores.
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En cuanto al género, en las mujeres es más probable, sobre todo después de la menopausia.
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Quienes tienen un bajo peso corporal.
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La población de raza blanca tiene mayor probabilidad de padecerla.
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Quienes siguen una dieta pobre en calcio y vitamina D.
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Aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario.
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Quienes consumen mucho tabaco, alcohol y/o cafeína.
Recomendaciones
Recomiendo siempre en estos casos realizar ejercicio físico, ya que la actividad física es un agente estimulador de la formación del hueso, al contrario que la inactividad, que aumenta la reabsorción y disminuye la formación ósea.
En personas con osteoporosis, la realización de ejercicios de mucho impacto es excelente para mantener la densidad mineral ósea, sin llegar a crear una tensión excesiva en los huesos que pudiese aumentar el riesgo de fracturas debido al estrés.
Ventajas de hacer ejercicio para combatir la osteoporosis
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Una mayor calidad de vida.
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Una mejora de la capacidad funcional.
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Un aumento de la capacidad aeróbica.
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Una menor pérdida de la densidad ósea.
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Un aumento de la masa muscular.
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Un aumento del equilibrio y del control postural.
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Controlar los factores de riesgo.
