Cómo vivir con Diabetes, en 7 pasos (II parte)

Continuamos con la segunda parte de los consejos prácticos para los diabéticos, que faciliten el día a día y permitan conocer cómo prevenir el desarrollo de complicaciones relacionadas con la enfermedad tanto a corto como a largo plazo. 

En la primera parte del artículo, recordaréis que abordamos los tres  primeros consejos:

• Una alimentación saludable

• Ser activo

• La importancia de la monitorización

Continuamos aquí con los otros cuatro:

4.- Tomar adecuadamente la medicación

Las personas con diabetes necesitan tomar mediación para mantener sus niveles de glucosa estables, pero dado que la diabetes incrementa el riesgo de sufrir otras condiciones de salud, como problemas de corazón y de riñón, es probable que también necesites tomar otro tipo de fármacos para estas enfermedades. Entre las mediaciones que podrías necesitar tomar se encuentran:

• Insulina: una hormona que ayuda a utilizar y almacenar la energía proveniente especialmente de los carbohidratos.

• Hipoglucemiantes orales: fármacos que ayudan a liberar más insulina, a su mejor utilización por el cuerpo, a disminuir la resistencia de los tejidos a la insulina y a eliminar glucosa por la orina.

• Antihipertensivos: disminuyen la tensión arterial.

• Estatinas: bajan el colesterol.

• Aspirina: disminuye el riesgo de un infarto cardíaco y de accidentes cerebrovasculares.

• Vacunas: incluyendo la de la gripe, neumococo, etc.

CONSEJOS PARA LA MEDICACIÓN:

• No olvidarla: para asegurarte de que tomas tu medicación en el momento indicado cada día, asóciala a otras actividades rutinarias (como cepillarte los dientes o el desayuno), ponte una alarma en el móvil o en tu reloj para recordártelo.

• Rota los sitios de inyección: es muy importante variar los sitios de inyección de la insulina para favorecer su mejor absorción y evitar el desarrollo de lipodistrofias (zonas de grasa endurecidas en los sitios de punción donde no se absorbe la insulina adecuadamente).

A continuación vemos que sitios se pueden utilizar para la administración de insulina:

5.- Aprender a resolver problemas

Cuando tienes diabetes aprendes a planificarte para asegurarte de mantener tus niveles de glucosa dentro de los objetivos, ni muy alta, ni muy baja. Esto significa saber con antelación a qué hora y qué vas a comer en las comidas principales y snacks, cuando te realizarás el control de glucosa capilar y en qué momento del día es mejor encajar el ejercicio según las variaciones de glucosa que tengas.

Pero muy a menudo, el día a día y las circunstancias personales hacen muy difícil que podamos planificarnos y la glucosa se descontrola. Cuando esto pasa, porque pasará, es importante que sepas qué medidas tomar y que hacer para prevenirlo. Algunos de los consejos para aprender a solucionar situaciones cotidianas de aquellos pacientes que viven con diabetes son:

• No te castigues a ti mismo

  Controlar bien la diabetes no significa tener la glucosa perfecta todo el tiempo.

• Analiza tu día

  Piensa en qué ha sido diferente y qué ha podido alterar tu glucosa:

•  ¿Has tenido más estrés de lo habitual?

• ¿Has estado viajando?

• ¿Estabas enfermo/a?

• ¿Algo cambió en tu rutina diaria (nuevo trabajo, has tenido que madrugar, te has quedado despierto hasta muy tarde)?

• ¿Tuviste más o menos actividad física de lo habitual?

• ¿Comiste más carbohidratos que de costumbre?

• ¿Te administraste una dosis mayor o menor de insulina?

• Aprende de ello

  Descubre cómo solucionar la subida o bajada de glucosa de una manera que funcione para ti y aplícalo en situaciones similares futuras:

• Lleva siempre un snack extra para casos de bajadas.

• Considera como puedes añadir actividad física durante el día para bajar la glucosa.

• Piensa en formas de disminuir el estrés como leer, yoga, meditación, etc.

• Comenta las posibles soluciones con:

• Tu médico.

• Tu educador en diabetes.

• Tu grupo de soporte de diabetes (cara a cara o a través de internet.

• Prueba las nuevas soluciones y evalúa sin funcionan para ti.