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Artículos Medicina Deportiva

Artículos Medicina Deportiva

Evidencias y recomendaciones nutricionales. Hábitos alimenticios saludables

En este artículo ofreceremos consejos básicos sobre como llevar una alimentación equilibrada, acompañada de una actividad física saludable. Hábitos alimenticios saludables Recomendaciones nutricionales: Equilibrar la ingesta habitual y la actividad física para mantener un peso estable o que te permita la perdida en c [...]

Biomecánica deportiva – Estudio de la pisada

Estudio de la pisada Biomecánica deportiva, estudio de la pisada ¿Qué es eso que todo el mundo habla últimamente? El creciente auge de deportes como el running ha multiplicado exponencialmente las consultas sobre el tipo de pisada, qué calzado se adapta mejor a cada deportista o cómo mejorar el rendimiento y el gesto [...]

Ayudas ergogénicas en el deporte II: anabolizantes

Javier Alonso Alfonseca Unidad de Nutrición y Composición Corporal Centro Andaluz de Medicina del Deporte ¿Qué son las ayudas ergogénicas? Las ayudas ergogénicas son todo aquel artificio (sustancia o método) que mejora el resultado competitivo del deportista: mejoras en las técnicas de entrenamiento, en el aspecto p [...]

Artrosis y deporte. Actividad física como terapia para reducir sus síntomas o signos

Artrosis y deporte En este artículo se pretende realizar un doble enfoque del ejercicio físico como pauta terapéutica de la artrosis, así como de los riesgos que puede conllevar el ejercicio en una articulación artrósica. ¿Qué es la artrosis? La artrosis se define como un proceso patológico de causa multifactorial q [...]

El centro de gravedad en un Estudio Biomecánico de la pisada

¿Llevas tiempo con una lesión y no sabes qué hacer para evitar recaídas? Empieza por conocer cómo está tu centro de gravedad corporal, te ayudará a entender muchas cosas.¿Qué es el centro de gravedad?El centro de gravedad es un punto que representa el eje del peso de un objeto y a su vez, es el punto donde todas las p [...]

Ciclismo, cómo iniciarse en en el deporte para mejorar el rendimiento y evitar lesiones

El ciclismo es un deporte que nos aporta un sinfín de beneficios para nuestra salud pero como todos los deportes que se inician, debe hacerse de forma progresiva y siguiendo una serie de recomendaciones, fundamentalmente para evitar lesiones y aumentar el rendimiento. Iniciación del Ciclismo Recomendaciones En este [...]

Reconocimiento médico deportivo antes de empezar cualquier actividad física

Reconocimiento médico antes de iniciar un entrenamiento o actividad física¿Por qué es necesario un reconocimiento médico previo antes de comenzar cualquier entrenamiento o actividad física?Es importante tanto en deportistas profesionales como en aquellas personas que comienzan a hacer cualquier actividad física.Los tr [...]

Tendinitis tibial posterior. Lesión muy común en corredores y ciclistas

Fisioterapia deportiva Medicina del Deporte Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja Muchas veces, se presentan en la consulta pacientes, la gran mayoría corredores o ciclistas, con un dolor que cursa de moderado a agudo en la zona maleolar tibial que incluso se irradia a la parte posterior de la pierna, por lo que pod [...]

Caminar o correr ¿Qué es más beneficioso para la Salud?

Andar deprisa es el nuevo runnig, apodados por algunos expertos como power walking ¿Caminar o correr? Determinar si correr es mejor ejercicio que caminar, o si por el contrario caminar es mejor que correr, depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada in [...]

Tratamiento contra la tendinitis y otras lesiones musculares

Traumatología y Fisioterapia Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja ¿Tienes una tendinitis, tendinosis o alguna lesión muscular?...  Tratamientos de tendinitis desde la Fisioterapia deportiva La rehabilitación por parte de un fisioterapeuta es esencial para una completa recuperación de la lesión, haga clic en la le [...]

Dieta para deportistas en Navidad

Alimentación saludable para deportistas en Navidad ¿Cómo afectan los excesos de estas fechas en los deportistas? ¿Cómo evitarlos? Efectos del exceso de alcohol en deportistas… Favorece la deshidratación, lo que produce una pérdida de líquidos, vitaminas y minerales esenciales para la práctica deportiva. Disminuye la [...]

Running – 10 Consejos nutricionales para mejorar el rendimiento en una competición

Cómo mejorar el rendimiento en una competición En este artículo te daré indicaciones que te permitan evitar o corregir los errores alimenticios cometidos con mayor frecuencia antes, durante y después de una competición. ¡Empezamos! Dieta running 1 El descanso previo a la competición Olvida cualquier plan de entrena [...]

Medidas preventivas contra el calor en la práctica del ejercicio físico

El calor: respuesta fisiológica y patología derivadaNo sólo la elevada temperatura ambiental, propia de la estación estival que se acerca, sino lugares masificados, ingesta de comida y bebida hipercalóricas y vestuario y calzado manufacturados con material sintético, contribuyen a aumentar la temperatura corporal.A lo [...]

La Prevención, el mejor tratamiento para los problemas de rodilla

Dr. Antonio Ojeda Traumatólogo Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja Dolor de rodillaDesde hace más de una década, el dolor anterior de rodilla ha ido en aumento en las consultas de reumatólogos, ortopedas y fisioterapeutas.Varios factores han sido los causantes. Sin entrar en ellos, parece que con la necesidad de l [...]

Calambres musculares en el deporte ¿Qué podemos hacer?

Calambres muscularesLos calambres de la pantorrilla por lo general ocurren cuando los músculos se usan demasiado, estás deshidratado o tenso. Los jugadores de fútbol a menudo abusan de sus músculos con la cantidad de carreras que hacen durante los partidos, algo que favorece la aparición de estos calambres. Calambres [...]

Dieta para deportistas, alimentación específica

Nutrición y dietética Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja Los deportes de resistencia o de larga duración son deportes caracterizados por la realización de ejercicios continuos de más de 30 minutos de duración como ciclismo en ruta, maratón, triatlón, ultramaratón, etc. Cuanta mayor sea la duración del ejercicio, [...]

Necesidades nutritivas durante la competición

Jesús Velasco Dietética y Nutrición Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja En este artículo daremos indicaciones generales que permitan evitar o corregir los errores cometidos durante la competición; centrándonos en las necesidades hídricas y alimenticias del deportista. En la mayoría d [...]

Lesiones en la infancia debidas a la práctica deportiva

Dr. Antonio David Sánchez Médico especialista en Medicina familiar y Comunitaria y en Cirugía Ortopédica y Traumatología Hospital de Alta Resolución de Écija Ángeles Prada Directora médica del Hospital Unidad de Medicina del deporte Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja Lesión osteocondral en niños Las lesiones en [...]

Dieta para deportistas: necesidades nutritivas antes de la competición

Normas básicas de alimentación para deportistas En este artículo daremos indicaciones generales que permitan evitar o corregir los errores nutritivos cometidos con mayor frecuencia por los deportistas antes de la competición, teniendo en cuenta tres reglas fundamentales a seguir para una correcta dieta para deportist [...]

Ayudas ergogénicas en el deporte (IV) – Antioxidantes

Javier Alonso Alfonseca Unidad de Nutrición y Composición Corporal Centro Andaluz de Medicina del Deporte Ángeles Prada Directora médica del Hospital Unidad de Medicina del deporte Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja Antioxidantes en el deporteEl oxígeno (O2) ejerce un efecto tóxico a través de los radicales libr [...]

Ayudas ergogénicas en el deporte I: Suplementos deportivos

Javier Alonso Alfonseca Unidad de Nutrición y Composición Corporal Centro Andaluz de Medicina del Deporte Suplementos nutricionales (no dopantes) que mejoran el rendimiento físico del deportista Ayudas ergogénicas Las ayudas ergogénicas son todo aquel artificio (sustancia o método) que mejora el resultado competitiv [...]

Lesión muscular en deportistas: causas y prevención

Lesión muscular en deportistas ¿Cuáles son las causas que pueden  facilitar la aparición de una lesión muscular en la práctica deportiva? El frío  y  el aporte sanguíneo insuficiente La tensión muscular tiende aumentar desde que el deportista se expone a un  ambiente frío provocando, además de otras respuestas, una i [...]