Regina Antón

Fisioterapeuta Sevilla

Unidad de Medicina del Deporte

Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja

Fisioterapeuta Sevilla Regina Antón

Pilates y ejercicios hipopresivos

Aunque la mayoría de las veces escuchamos los beneficios del pilates, ejercicios hipopresivos y de suelo pélvico para las mujeres, son también muchos los beneficios de estos ejercicios y técnicas para los hombres.

Un ejercicio hipopresivo se basa en una postura de partida y un movimiento.

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

¿Cuáles son los beneficios del pilates para los hombres?​

  • ​Aumenta nuestro rendimiento físico y nos ayuda a evitar lesiones . Muchos deportistas de alto rendimiento ya lo incorporan en sus entrenamientos.

  • Proporciona más flexibilidad a los músculos

  • Tonifica el suelo pélvico, fortaleciendo a la vez la zona abdominal

  • Ayuda a reducir el dolor cervical o lumbar, ya que fortalece la espalda y a la vez corrige la postura ​

  • Aumenta la capacidad de concentración ​

  • Reduce el estrés y mejora el autocontrol

  • Tratamiento de incontinencias urinarias tras prostactomias

Ejercicios hipopresivos para hombres

¿Cuáles son los beneficios de los abdominales hipopresivos para los hombres?​

  • ​Previene y mejora problemas como las hernias discales, ya que provoca tracción sobre los discos de las vértebras ​

  • Fortalece los músculos de la zona abdominal, especialmente los oblicuos y los transversos ​

  • Mejora la función sexual ya que se fortalece la zona del suelo pélvico ​

  • Efecto de succión y presión negativa en el abdomen que ayudará a mejorar los problemas de espalda ​

  • Aumenta la capacidad respiratoria ​

Por todo esto, el pilates, los hipoprensivos, y los ejercicios de suelo pélvico no son solo para mujeres!

Fuentes:

  • Fisiofocus.es
  • Curso “Tratamiento fisioterapéutico de patologías de suelo pélvico” Kursia Formacion

Podrás realizar un ejercicio totalmente individualizado, adaptado a tus características, y de forma segura.

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