Unidad de Medicina del Deporte

Hospital Victoria Eugenia Cruz Roja

Fisioterapeuta Sevilla Regina Antón

Hoy nuestra fisioterapeuta deportivo nos da algunos consejos para los que realizáis actividades al aire libre en esta época del año, con altas temperaturas.

Recomendaciones de cómo practicar deporte con altas temperaturas

Bebe más líquido y adapta tu alimentación.

Con las altas temperaturas el cuerpo pierde más agua, por lo que es importante mantenerlo hidratado aumentando la ingesta de agua y bebidas especializadas cuando practiquemos ejercicio físico. Además, hay alimentos de temporada con un alto contenido en agua que resulta recomendable consumir. Por el contrario, es mejor evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, que favorecen la deshidratación.

Evita las horas de más calor del día.

Si vas a practicar deporte es importante que evites el tramo comprendido entre las 12.00 h. y las 17.00 h. En esas horas es cuando mayores grados se registran, lo que puede llevarte incluso a sufrir un golpe de calor. Es más recomendable llevar a cabo tu entrenamiento a primera o a última hora del día.

Elige la ropa adecuada.